こんにちは。
あなたは”小さな成功体験”ってしてますか？
小さな成功体験ってどんなこと？って思うかもしれないですが、ホントに小さなことで良いと思うんです。
例えば、朝起きれた…なんてことでも(^^)
つい最近、自分の体験で思うところがあったのでお話しさせてくださいね。
ほんの小さな成功体験
私は先日、母が亡くなったのですが、私1人で全てのことをやらなくてはいけなくて。
当然喪主も私です。
プロフィールにもある通り私は人前で話をするのが大の苦手です(>_<)
わずかな親族しか参列していなかったので、挨拶は省いてもいいかなーとか思っていたら、葬儀場の人に「簡単でいいから少しだけ」と言われてしまったのでさあ大変💦
お寺のご住職さんにお経を唱えていただいてる間、ホントはそれに集中して母の冥福を祈らなければならないのに、私の頭の中はスピーチの内容を組み立てるので必死💦
焼香も終わり、ご住職の講話も終わり、さあどうぞ！
ええ、ええ、頑張りましたとも……
「皆様、今日は亡き母のためにお忙しいところご参列いただきましてありがとうございました。 ～ 途中省略 ～ このご時世ですので皆様も健康にはどうかお気を付けてお過ごしくださいませ。本日はありがとうございました。」
ふうーーー
やり遂げました👍 誰の顔も見ることは出来ませんでしたが……
これは私の中では決して小さくはない成功体験でした。
人前で話すことが苦でない方からすればどうってことないかもしれませんが。
私もやれば出来るのね。
声は震えなかったし、しどろもどろにはならなかったし。
だからと言ってどんどん人前で話そうとは思いませんけれど…^^;
小さな積み重ねがあなたの自信につながります
小さな成功体験を積み上げるといっても、じゃあどうすればいいのか？と
思われる方もいると思います。
最近、私がよく見聞きするのが、その日にやることをリストアップして
やれたものは消していって達成感を味わうという方法。
書き出して消していくというのは結構達成感があっておすすめです(^^)
でも私の場合はまだ修行が足りないので、どうしても出来なかったことに
フォーカスしてしまって落ち込みがちなので、その日のリストアップはせずに
近々済ませる用事のリストアップを書き出すようにしています。
ここで一番大切なことは紙に書き出すということ。
これは是非やってみて下さい。
結構いろいろなところで皆さん仰っていることなのですが
紙に書き出すことで、頭の中で考えているよりもすっきり明確になります。
なかなか紙に書き出すことも続けることは難しいのですが、それこそ
それを続けるという事が出来ればそれも小さな成功体験になりますね。
おわりに
成功体験なんて言うとちょっと大げさな感じもしてしまいますが
要は毎日少しずつ今日自分はこれが出来た！という達成感があると
一日の終わりにいい気分で眠りにつけそうかなと思うのです。
自分の自己満足の世界なので些細なことで十分です👌
- いつもより５分早く起きれた
- ちょっと丁寧に掃除がやれた
- 職場で自分から先に挨拶が出来た
- 家族にひとこと多く優しい言葉がかけれた
- 気になっていたあの本を読み終えることができた
これが出来ただけでもすごいことだと思いませんか？(*’▽’)
大きなことをやり遂げるのもすごく立派な事ですけど、毎日小さなことを
少しずつやれて、気づいたら結構すごいことになってた……なんてことに
なるのも考えるとワクワクしちゃいますね。
さあ、紙に書いてみるところから始めてみませんか？
最後まで読んでいただいてありがとうございました
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