こんにちは。
最近はすっかり涙もろくなってきた気がします。 年ですかねぇ…
みなさんは「涙活」って聞いたことがありますか？
私は最近その言葉を知ってすごく興味深々です(^^)
泣いた後ってすごく疲れるけれど、でもすごくすっきりしませんか？
泣くことが心と身体にどんなメリットをもたらすのか調べてみたので興味のある方はこのまま読んでくださいね。
涙の種類
涙の種類は3つあります
- 目の機能を保護する「基礎分泌の涙」
- 外部からの刺激による「反射の涙」
- 感情が高ぶることによる「情動の涙」
一般的に「泣く」というのは ３ の「情動の涙」ですね。
泣くとどんな効果があるの？
- デトックス効果
涙にはコルチゾールというストレス成分を排出する作用があるといいます。
コルチゾールは別名ストレスホルモンと呼ばれており、心身の健康に悪影響を
及ぼします。泣くことで涙と一緒に体外に流れ出るのですっきりするわけですね。
- リラックス効果
人はリラックスしている時は副交感神経が優位になっています。
副交感神経は「休息の神経」とも呼ばれ活性化すると血流がよくなるため
身体がリラックスした状態になります。眠ること以外で副交感神経へと切り
替わる唯一の方法が泣くことだと言われています。
- 安眠効果
泣いた後にはいつもよりぐっすり眠れるという方も多いのではないでしょうか。
感情を動かすことによって「セロトニン」が増えます。
「セロトニン」は別名「幸せホルモン」
セロトニンは、ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、心のバランスを
整える作用のある伝達物質です。そのためセロトニンを増やすことで精神的な
安定が得られると言われています。
- 心の解放
普段、なかなか自分の気持ちを全て出すことは難しいですね。
自分の気持ちを抑え込みがちな人は、感情を表に出してみる機会を作って
みたり、我慢が出来ないときは思い切り泣いて自分を解放させてあげる事も
重要です。
涙を流すことにより、自分の本当の気持ちに気づき、自分に対する理解を
深めたり解放できるようになるでしょう。
- 痛みの緩和
涙にはストレスによって生じる苦痛をやわらげる脳内モルヒネ「エンドルフィン」
というホルモンも含まれているといわれています。
目にゴミが入ったりして涙が出てもストレス物質は流れませんが、悲しいときや
悔しいときに思いっきり泣くと、ストレス物質を排出し苦痛を緩和することが
できるのです。
涙活とは？
涙活とは１か月に２～３分だけでも能動的に涙を流すことによって心のデトックスを図る活動。
涙活公式より
寺井広樹が考案・提唱。
涙を１粒流すとストレス解消効果が１週間続くことが医学的にも証明されています。
自身が手掛ける離婚式で旧郎旧婦が泣いてスッキリした表情に切り替わるのを目の当たりにして涙に着目したのがきっかけです。
一目はばからず思いっきり泣ける場所を作りたいと思い立ち、2013年1月から涙活をスタートさせました。
こんな活動があるなんて最近まで知りませんでした。
たまに意識的に泣いてみるのもストレス解消にはいいのかもしれないと思い、
感動する映画でも見ようかなとは思うんですけど、なにせ泣くと赤っ鼻に
なってしまうので恥ずかしくて泣けるものを見るときは1人でこっそり見てました。
けれど、少し前にもう辛くて辛くてどうしようもない時に、人前で子供のように
泣きじゃくってしまった経験があり、そこから少し恥ずかしさのマインドが外れて
気が向くと泣ける動画を探しておいおい泣いています(T_T)
人前で泣くというのはとてもいいそうですよ。すっごい恥ずかしいですけどね(/ω＼)
てっぱんは動物ものか家族の愛でしょうか。
昔、「マリと子犬の物語」のＣＭで女の子が「マ～リ～～」と叫んでるのを聞いただけで泣きそうになりました……
涙活公式ホームページにもおすすめの物が載っていますので是非ご参考までに。
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さいごに
いかがでしたか？
泣くという事は意外にもたくさんの良い効果があったんですね。
感情があまりにも大きく動いたときなど、泣けてしまうことが多いと思います。
嬉し涙・悔し涙・悲しい涙・辛い涙・感動の涙……怒りすぎて泣けてしまうこともありますね^^;
あなたは最近いつ泣きましたか？
ちょっとすっきりしたいなと思ったらあえて思い切り泣いてみてはどうですか？
泣いてすっきりした後は、素敵な笑顔のあなたでいられますよ。
最後までお読みいただいてありがとうございました
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