こんにちは。
皆さん、毎日笑っていますか？『笑う門には福来たる』というように笑っているといい事がたくさんありますよ。
あなたの周りにもいませんか？いつもニコニコとしている人。(*’▽’)
見ているとこちらの心もほっこりしますね。
そんな笑顔の効果をいくつかご紹介していきますね。
笑顔のとってもいい効果
ストレスが解消されプラス思考になる
笑顔がもたらす一番の効果は何といってもストレス解消です。笑うと脳内で幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、幸福感が増しプラス思考になるそうです。
笑うことで明るい気持ちになり、落ち込んでいても気持ちを切り替えることができます。
”そんなにいつも笑えないわ～”と思われるかもしれません。そんな時はTVやyoutubeで好きなお笑いを見るとかでもいいと思います。笑顔を作ると脳が「楽しい」と判断するので気持ちが晴れますよ。
自律神経が安定する
自律神経は交感神経と副交感神経で成り立っています。
交感神経には心をリフレッシュさせて頭をすっきりさせる働きがあり、副交感神経には気分をリラックスさせてストレスを軽くする働きがあります。
この２つの神経のバランスが崩れるとストレスが増してしまいます。なのでバランスを取ることが大事なのですが、笑顔には副交感神経を優位にしてリラックスできる効果が大きいので自律神経が安定し、その結果心が穏やかになります。
免疫力がUPする
笑顔でいると免疫力もUPします。人の身体にはウイルスや細菌などから体を守ってくれるNK細胞(ナチュラルキラー細胞)という免疫細胞があります。このNK細胞が減ってしまうと免疫力が下がってしまいガンなどになりやすいと言われています。ですが、笑うことでこのNK細胞は活性化されることが分かっています。
アンチエイジング効果がある
笑顔によって女性ホルモンも分泌されます。女性ホルモンは自律神経をととのえ肌や髪のハリや潤いを保ち、不安を鎮め精神を安定させる効果があります。分泌量が増えると新陳代謝も上がるためダイエットの効果も期待できそうです。
また、笑うと顔の筋肉をバランスよく使うため表情筋が鍛えられ小顔になったり、たるみの予防にもなります。
人にいい印象を与えられる
いつもニコニコしてる人の周りには自然と人が集まりますよね。笑顔を返されるのはとても安心感がありそれだけでも心を開くきっかけになると思います。
人間関係を良好に保ち物事が良い方向に進みやすくなりますね。
笑顔でいるために心掛けたいこと
口角をあげる
口角を意識して上げてみましょう。作り笑顔でも大丈夫。口角が上がっているだけで脳は笑っていると錯覚してくれるので同じ効果が期待できます。ぎこちなくても今ならマスクで隠せるかも？ですね。
いい言葉を使う
いい言葉を使うようにすると口の相が良くなります。つい良くない言葉を言いたくなってしまいがちですが言葉には言霊があります。なるべく良い言い方に変換してみましょう。
ほめ言葉を素直にうけとる
日本人は謙虚さが美徳とされていますが、誰かから褒めてもらった時には謙遜せずに素直に受け取りましょう。「そんな…」なんて言わずに「ありがとうございます」こういうだけでも言った方も言われたほうも嬉しくなってにっこりしますよね。
お手本になる人を見つける
世の中に素敵な笑顔をする人はたくさんいます。芸能人やモデルさんなどはホントに素敵に笑いますよね。「この人の笑顔は素敵だなー」と思える人を見つけてみましょう。その人の笑顔をお手本にするとイメージが定着しやすくなりますね。待受画面にしてみてもいいですね。
まとめ
笑顔でいることはとってもいいことづくし。笑顔は周りに伝染します。あなたが発信すればそれはブーメランのようにまたあなたに帰ってきます。
今、世の中はとても不安定な状況にあります。笑っていられないこともたくさんあると思います。ですが、こんな時だからこそ笑顔を心掛けれる自分でありたいですね。
最初にも言いましたが『笑う門には福来る』です。笑うことで運気もUPしますよ～(*^^*)
最後までお読みいただきありがとうございました。
コメント